Vhodná matrace a přikrývka jsou důležité pro kvalitní spánek
Zdravého spánku je možné docílit souhrou mnoha kritérií. Kromě vhodné teploty v místnosti, uklidněné mysli, dostatečné fyzické únavy a dostatečného odstupu od přijímání posledního pokrmu je důležitým předpokladem i konstrukce matrace a vhodný podklad pod matrací – například spací rošt.
Přikrývky by se neměly skladovat ve vlhku, spíše by měly dýchat a vlhkost a teplo nahromaděné během noci by měly mít možnost uniknout tak aby nebylo vytvářeno ideální prostředí pro roztoče na které vzniká alergie. Přikrývka by neměla mít příliš vysokou hmotnost aby při spaní netížila a nezpůsobovala přerušení hlubokého spánku kvůli nutnosti přemístit přikrývku tak, aby netížila. Třetím hlediskem kromě vlhkosti a hmotnosti je neméně důležitý parametr – schopnost udržovat teplo. Sám na sobě jsem si ověřil, že u staré přikrývky jsem neměl dostatek tepla a ani jsem si to dostatečně neuvědomil, dokud jsem nepořídil moderní lehkou celoroční přikrývku.
Kromě přikrývky je pro zdravý, kvalitní spánek klíčová konstrukce matrace. Matrace nesmí být tvrdá aby nebylo tělo rozbolavělé tím jak se svaly natahují do stavu která není slučitelný se stavem kdy jsou svaly uvolněné. Kromě tvrdosti hraje také roli propustnost vlhkosti, tuto ovlivňují potahy na matrace. Pokud by nebyla matrace a prostěradlo popustné, mohli bychom se snáze spotit. Matrace by měla stejně jako přikrývka přes den vysychat a větrat. K tomuto cíli vedou vhodné lamelové rošty. Rozhodnete-li se pro výměnu matrace,možná nalenete na internetu zajímaví akce typu matrace 1+1 zdarma.
