Jak si vyrýsovat tělo?
Pro muže!
Většina mužů chce vypadat pěkně na koupalištích či potom na plážích někde ve vysluněné Itálii!
Máte dvě možnosti jak toho dosáhnout!
1.Přírodním cvičením jak doma tak v posilovně.
2.Různými anabolickými steroidy a další chemikálií.
My se zde budeme zaobírat o to přírodním cvičení-a to o cvičení břicha jeho zpevnění!
Jak se zbavit stresu v sedmi krocích?
Pokud se často stresujete, ať už kvůli tomu, že je toho na vás moc nebo klidně kvůli úplně přehlédnutelným maličkostem, čtěte dál.
1) Alkohol
Pokud se chcete vypořádat se stresem, pijte jen malé nebo žádné množství alkoholu.
2) V praci
Občas si v práci udělejte 5ti minutovou pauzu, při které si můžete třeba protáhnout nohy, ruce a srovnat si věci v hlavě.
3) Usinani
Usínejte raději s knížkou v ruce než u televize. Budete mít klidnější spánek a lepší probuzení, díky němuž se ve dne budete cítit o mnoho lépe 🙂
4) Pitny rezim
Pijte dostatek vody. Tak zůstane krev v cévách tekutá a mozkové buňky budou dostávat více kyslíku.
5) Stravovani
Jezte co nejvíce potravin obsahující vitaminy. Studie v USA prokázala, že během pětiminutového stresu můžeme ztratit až 200 miligramů vitaminu C, což může celkem hodně ohrozit náš systém.
6) Protahovani svalu
Častokrát si protahujte svaly. Uvolní to stres a budete se cítit pohodlněji.
7) Kamarad/Kamaradka
Mějte někoho, komu se můžete svěřit se svými problémy. Ať už je z rodiny, práce nebo ze školy, pomůže vám to.
