Imunita je jedna z nejdůležitějších obranyschopných vlastností našeho těla. Brání nás jak před vnějšími faktory, tak i před těmi vnitřními Pokud o ní přijdeme, hrozí nám nebezpečné napadení nejrůznějšími viry a bacily, které s námi nebudou mít slitování. Proto mějme na paměti osvědčené triky jak předejít oslabení imunitního systému.
Imunitu rozdelujeme na dve zakladni podskupiny.
1. Vrozená – jde o základní imunitu, která většinou postačuje k potlačení virové infekce. Jde o tzv. předvoj, či první pěchotní oddíl, který se vypořádává se všemi útoky již od samého počátku.
2. Adaptivní – Tato imunitní podskupina se dostává do hry, až po celkovém zasažení našeho organismu infekčním onemocněním. Adaptivní imunita má navíc jednu nepostradatelnou vlastnost tzv. imunologickou paměť, která si dokáže infekční onemocnění zapamatovat a pro příští nákazu je o to více připravenější a naše tělo se s touto nákazou vypořádá podstatně snáz.
Zive bakterie
Velice důležitou součástí našeho jídelníčku by měli být mléčné bakterie, starající se o správný chod našich střev. Tyto bakterie jsou obsaženy v jogurtech, kefírech, kysaných výrobcích. Doporučuje se užívat každý den.
Kysane zeli
Kysané zelí je už od vikingských časů považováno za léčivé. Staří Vikingové na něm každoročně mlsaly a tím se čistily od přívalu masa, jenž na jejich stolech nechybělo ani jediný den. Dodnes je kysané zelí považováno za vitaminovou bombu.
Chleba s cibuli
Ozdobte si váš chléb kroužky cibule. Obsahuje alicin, jenž působí jako přírodní antibiotikum a brání přemnožení mikroorganismu.
Sipkovy caj
Pokud si každý den dopřejete jeden šálek šípkového čaje s medem, vaše tělo vám to oplatí vitální a svěží kondicí. Šípek je znám svou bohatostí na vitamin C.
Slunce
Neopomíjejte na životodárné slunce a využijte každé možné chviličky, kdy sluníčko svými zářivými paprsky vykoukne na obloze. Krásné počasí vám nejen zlepší náladu, ale napomůže vytvářet pro tělo nepostradatelný vitamin D.
Morske potvory
Bílé krvinky napomáhají tělu se zbavit virů. Pokud chceme, aby to měli snažší měli bychom náš jídelníček zpestřit mořskými tvory, jako jsou losos, korýši, makrely, jenž jsou bohaté na omega – 3 mastné kyseliny.
Houby
Houby jsou bohaté na více jak 300 látek, které napomáhají našemu imunitnímu systému. Můžete použít houby i sušené. Nejlepšími jsou však ty japonské jako jsou šiitake, maitake nebo reiši.
Tablety
Pokud si nestíháme hlídat jídelníček ve své pestrosti, určitě nám pomohou nejrůznější tabletky na podporu imunitního systému, které nám v boji proti nemocím budou velikým pomocníkem.
Psenice
Pokud si necháte naklíčit pšenici, doporučuje se čtvrt šálku klíčků jako poloviční denní dávka zinku, který obnovuje buňky a taktéž napomáhá k posílení imunitního systému.
Bila redkev
Pravidelná konzumace této zázračné zeleniny je dokonalou prevencí proti nejrůznějším virovým útokům. Navíc je ideálním detoxikačním pokrmem a léčivem pro naše plíce.
Prochazky
Nepodceňujte pohyb na čerstvém vzduchu a tím správné prokrvení cév a srdce.
Vino
V královském moku je obsažen kvercetin, jenž povzbuzuje naší imunitu. Lékaři doporučují tři deci denně pro muže a dvě pro ženy. Nejlepší variantou je suché, červené.
Dzus
Kupte si kvalitní stoprocentní džus a řeďte si ho doma neperlivou vodou. Dodáte tělu tak potřebné tekutiny i blahodárné vitaminy.
Trapatka
Pokud chcete posílit své bílé krvinky, udělejte si čaj z třapatky nachové.
Odpocinek
Odpočinek je velmi důležitou součástí pro znovu nastartování imunitního systému. Takže se nebojte a zachumlejte se do svých peřin. Zvláště před přicházejícím jarem.
Usmev
Pokud budete brát život s úsměvem, máte větší šanci, že se vám nejrůznější neduhy vyhnou. Více usměvavý lidé s pozitivním přístupem se dokáží se svou nemocí vypořádat podstatně rychleji, než zarputilci.
Sex
Hormon oxytocyn vytvářený pohlavním stykem omezuje činnost stresového hormonu kortizolu a navíc se při sexu vytvářejí bílé krvinky, jenž jsou nedílnou součástí správného fungování imunitního systému.
Cesnek
Velice dobrý pomocník při chřipkách a angínách. Navíc jde o skvělý likvidátor plísní v organismu
Nadvaha
Nadváha je svým způsobem druh nemoci a pokud s ní budeme svůj organismus zatěžovat, stáváme se tak náchylnější k různým onemocněním, jelikož náš imunitní systém nestíhá. Upravte si svůj jídelníček a vtěsnejte do svého programu více pohybu.
Sirup
Nedílnou součástí při posilování imunitního systému jsou sirupy. Použijte lžíci rakytníkového a lžíci trnkového sirupu zalijte 3dc horké vody. Doporučuje se pít 2x denně po dobu jednoho měsíce.
Etericke oleje
Dopřejte svému bytu a čichovým buňkám vůni z éterického oleje citroníku. Nakapejte pár kapek do aromalampy a nebo do koupele. Stimulujete tím bílé krvinky
Solne jeskyne
Velice příjemným způsobem jak zvýšit svou obranyschopnost je návštěva solné jeskyně, jejíž klima odstraňuje kožní a dýchací potíže.