Mají monitory na naše oči negativní vliv?
Často se říká, že dlouhodobé a časté koukání do monitoru kazí oči. Jak se ale k těmto zprávám staví odborníci? Jsou monitory, do kterých dnes a denně kouká drtivá většina lidí – ať už doma nebo třeba v práci – opravdu takovou hrozbou?
Monitory kazí oči. Nebo snad ne?!
Určitě i vy jste již někde slyšeli, že monitory poškozují zrak. Vzhledem k tomu, že u počítače spousta z nás tráví podstatnou část dne, není se čemu divit, že zvěsti o poškozeném a zhoršeném zraku dokážou vyvolat obavy. Jsou ale tyhle obavy skutečně na místě? Je vědecky podloženo, že monitory opravdu poškozují náš zrak a snižují jeho kvalitu?
Odborníci v tom mají jasno: monitory zrak nepoškozují, ale unavují. Tím lze zbořit jeden často opakovaný mýtus, protože monitor sám o sobě není pro oči žádným velkým nebezpečím. Aby vůbec došlo k poškození zraku, musely by být naše oči vystaveny nějakému opravdu silnému zdroji světla – a mezi takové zdroje počítačové monitory rozhodně nepatří. Ani levný monitor vám proto v tomto ohledu nemůže nikterak ublížit.
Monitory zrak unavují a nelze to podceňovat
I když je pravda, že monitory nepoškozují zrak, ale pouze naše oči unavují, rozhodně to neznamená, že byste to měli brát na lehkou váhu. Při dlouhodobém a častém koukání do monitoru totiž může dojít k citelné únavě očí, která může způsobit, že vám unavený zrak znemožní další práci. Unavené oči totiž mohou začít bolet, bolest pak velmi snadno postoupí do hlavy a přidat se mohou i další nepříjemné obtíže.
Nejčastějším důvodem unavených očí je příliš malá vzdálenost mezi monitorem a očima. Hledíte-li do monitoru příliš zblízka, nutíte mozek aktivně využívat zaostřovací sval, který se po několika hodinách používání logicky unaví. Dojde-li k intenzivnímu vypětí, může se velmi snadno stát, že se zaostřovací sval unaví natolik, že dojde k jeho strnutí, díky čemuž nebudete moci pohodlně zaostřit na bližší vzdálenost.
Jak unaveným očím ulevit?
Dobrou zprávou je, že očním svalům lze poměrně snadno ulevit, což lze zároveň brát jako účinnou prevenci. Naučte se během koukání do monitoru dělat pravidelné přestávky, během kterých se třeba podíváte z okna nebo se zahledíte na kterýkoli jiný cíl. To nejlepší, co můžete pro své oči udělat, je zahledět se do zeleně – tím máme na mysli přírodu, ať už to bude strom nebo třeba park.
Kategorie: Počítače a Elektronika Štítky: Oči, únava očí, Zrak
Čtěte opět bez brýlí
Odvraťte problém stárnoucího zraku nazývaný presbyopie pomocí mimořádně účinné metody „ Čtěte opět bez brýlí “. Zbavíte se tak potřeby mít na svých očích brýle na čtení, které velká řada z nás potřebuje od věku 40 až 50 let.
S rostoucím věkem se u většiny z nás začne projevovat stárnoucí zrak v podobě omezení kvality našeho vidění, jako je například dalekozrakost, krátkozrakost apod. Toto zrakové omezení, nás dříve či později může, ale nemusí donutit nosit brýle na čtení. Proč ale nemusí? To se můžete dozvědět v následujících řádcích.
Read more…
Kategorie: Ostatní Štítky: Bifokální brýle, Brýle, Brýle na čtení, Čtení, Čtěte opět bez brýlí, Cvičení, Cvičení očí, Dalekozrakost, Dioptrie, DVD video, Flexibilnější zrak, Jasný zrak, Krátkozrakost, Metoda cvičení očí, Oči, Oční lékař, Ostřejší zrak, Ostrý zrak, Presbyopie, Stárnoucí zrak, Uvolněnější zrak, Zaostřování očí, Zrak, Zrak na blízko, Zrakové potíže
Jak si zlepšit zrak?
Určitě vám rodiče, když jste byli malí, říkali, aby jste jedli mrkev a zlepší se vám zrak. Nepovedlo se? Zkuste následující cviky pro zlepšení zraku.
Nejdůležitější je v tomto pravidelnost. Před cvičením si promasírujte šíji a ramena, čímž se podstatně sníží napětí v této části těla, které prostupuje také do očí.
Zleva doprava
Pohybujte očima doleva, doprava nejdál jak to půjde. Proveďte desetkrát na každou stranu.
Nahoru a dolu
Teď to samé, ale tentokrát pohybujte očima směrem nahoru a dolů. Opakujte opět desetkrát na každou stranu.
Uhlopricka
Tentokrát pohybujte očima úhlopříčně. Opět opakujte desetkrát na každou stranu.
Kruhy
Opisujte očima kruhy – nahoru, doleva, dolů a doprava, a pak změňte směr. Udělejte pět kruhů na každou stranu.
Pismena
Opisujte do prostoru velká tiskací písmena, která vás napadnou.
Zavrene oci
Nyni všechny cviky zopakujte a mějte přitom zavřené oči.
Mrkani
Zaměřte pohled na špičku nosu a zamrkejte. Pak předpažte, vztyčte ukazováček a podívejte se na jeho špičku. Zaměřte pohled asi pět metrů před sebe a mrkejte při tom. Potom zaměřujte pořád dále a dále až do nekonečna. Stále při tom mrkejte a postupně se vracejte do výchozí polohy.
Kategorie: Zdraví Štítky: Brýle, cviky, procviceni oci, Zrak
