Jak preštat kouřit?
Pokud existují lidi kteří odhodí balíčky cigaret na zem a řeknou STOP tak jsou opravdu machři. Ovšem pro některé je to dlouhý a trpký proces který nebere konce. Napíšu vám sem rady jak přestat s kouřením.
-Požádejte přátele, aby vás povzbuzovali a aby ve vaší přítomnosti nekouřili.
-Choďte na masáže a koupele.
-Poslouchejte hudbu.
-Snažte se zaměstnat své ruce.
-Mějte při sobě ovoce abyste měli co žvýkat.
-Vyhýbejte se alkoholu.
-Stoupněte si před zrcadlo a zapalte si. Co cítíte ? Jaké jsou vaše pocity ?
-Pokud jste úspěšně vydrželi den bez kouření dopřejte si odměnu.
-Pokud je někdo z okolí kdo chce s kouřením také skončit navzájem se podporujte. Budete-li mít chuť zapálit si zavolejte mu.
-Den kdy nebudete kouřit si několikrát denně vyčistěte zuby.
-Noste při sobě zápisník a zapisujte do něj kdy jste si zapálili a jaké pocity jste při tom měli.
-Představujte si sami sebe jako nekuřáka.
-Budete-li mít silnou chuť zapálit si, kápněte si dozadu na trochu jazyk hřebíčkové silice.
-Vyhýbejte se společenským akcím kde se pije a kouří.
-Výzkumy ukazují že kofein zvyšuje touhu po nikotinu.
-Zbavte se doma všeho co souvisí s kouřením (popelníky atd…)
-Ukliďte pořádně celý svůj dům. Důležité je zbavit se zápachu cigaret.
-Znáte-li někoho kdo s kouřením přestal požádejte ho o pomoc.-
-Choďte na procházky přírodou.
Nezbývá mi nic více než vám držet palce a pokud se to nepovede na poprvé zkoušejte to dále.
Kategorie: Zdraví Štítky: Jak prestat kourit
