Nezbytné doplňky pro běžce
Dnes už sportovců rapidně ubývá. Buď si člověk zničí nezbytné orgány pro kvalitní pocit z běhu již na začátku svého života kouřením, aniž by věděl, že ho to v budoucnu může mrzet nebo dokonce zabít. Dalším důvodem, proč lidé raději volí jiné aktivity, je dnešní zábavná přetechnizovaná doba, která obnáší také určitá rizika. Ať už jde o kazení očí nesutálým hledění do monitorů či televizorů nebo křivení páteře pohodlným sezením při neodkladné nutnosti splnit misi v Call of Duty. Přičin různých dlouhých zdravotních potíží je samozřejmě více, ovšem my se budeme raději věnovat tomu, co náš zdravotní stav zlepší a ještě pomůže k dokonalé pevnosti těla. Pokud vás nebaví fotbal, florbal, atletika nebo jakýkoliv jiný sport, možná vás bude bavit klasický nijak namáhavý běh.
Read more…
Kategorie: Ostatní Štítky: Adidas, běh, bežecká obuv, běžecké oblečení, Doplňky, fyzička, kvalitní značky, přehrávače, rychlost, sport, tep, termo prádlo
Jak správne běhat?
Běh je jeden z nejjednodušších, nejlevnější a nejefektivnější způsob, jak zůstat fit a silný. Pokud jste zvědaví jak zlepšit svůj běh, pak je tento článek vhodný právě pro vás. Je úžasné, jak rychle jste schopni vidět zlepšení, když pracujete na kroku, držení těla a tempu.
Pokyny
- Pracujte na svém kroku, aby jste nepřišli o sílu a energii kvůli špatným údajům nebo lajdáctví. Vaše nohy by měly směřovat vpřed nebo prsty mírně dovnitř, ale nikdy ven. Vaše nohy by měli došlapovat zepředu dozadu v přímce a měl by tam být boční pohyb v kolenou.
- Zlepšete svou pozici při běhu. Očima se dívejte k obzoru, a nikoli na nohy. Vaše čelisti by měly být uvolněny. Břicho by mělo zůstat rovné.
- Buďte uvolnění. Vyhněte se zaťínaní pěsti a udržujte vaše ruce na 90-ti° úhlu bez utahování ramena. Váš běh by měl být uvolněný a plynulý, ne vynucený.
- Zvyšte svou rychlost střídáním dní kdy budete sprintovat, s dny běhání na dlouhou vzdálenost. Zkuste sprintovat z kopce na vlak s delšími krok.
- Pečujte o své svaly jemným protažení po rozcvičení, strečink, zatímco vy vychladnete, zkonzumujte dostatek bílkovin brzy po běhu. Vaše tělo potřebuje hned nahradit proteiny využívané svaly, pokud to neuděláte, můžete skutečně přijít o svalovou hmotu.
