Je možné zvýšit produkci testosteronu?



Testosteron je mužským pohlavním hormonem, který vzniká ve varlatech. Ovlivňuje nejen tvorbu spermií jež jsou mužskými pohlavními buňkami ale i dalších mužských znaků jako jsou pohlavní orgány, ochlupení svaly a další. V průběhu stárnutí se množství testosteronu snižuje a tak se snižuje například i sexuální apetit. Zde se uvádí, že 40% mužů starších 45 let má nízkou hladinu tohoto hormonu. Přitom je testosteron důležitý pro zdraví a vitalitu. Znamená to tedy, že bychom měli tvorbu tohoto hormonu podpořit.

Pokud chcete zvýšit testosteron, doporučují se občasné krátkodobé půsty. Pravděpodobně je to něco podobného jako můžete vidět v dokumentu „Jak jíst, abychom žili déle a zdravěji“. Také bývá zmiňována důležitost dostatečného spánku, změna přístupu s cílem zbavit se stresu. Další věcí kterou je možno provést je dbát na dostatek vitaminu D. Byla tu studie při které zjistili významný nárůst množství testosteronu jako důsledek zvýšeného příjmu vitaminu D. Vitamin D se vám vytvoří díky působení slunečního záření na kůži. Můžete ho ale načerpat i z potravy, viz databáze potravin. Pro zajímavost prý i červená barva může být nepřímo odpovědná za zvýšený testosteron.

Share Button